​Preste atenção à prática dos exercícios

(Minghui.org) À medida que fui envelhecendo, os sinais de envelhecimento começaram a se manifestar em meu corpo: cabelos grisalhos, rugas mais profundas e manchas de idade em meu rosto. Dores nos joelhos, movimentos mais lentos e outras nuances físicas também sinalizavam o envelhecimento, ao contrário do que o Mestre disse: “O corpo vai rejuvenescendo e se transformando gradualmente e, no final desse processo, é completamente substituído por matéria de alta energia.” (Quinta Aula, Zhuan Falun)

Olhar para dentro

No entanto, eu me vi impotente mesmo quando observei outros praticantes enfrentando desafios semelhantes. Embora às vezes eu enviasse pensamentos retos para negar o envelhecimento, sem fé suficiente no Dafa, isso é inútil. Eu me perguntava por que isso estava acontecendo, já que eu estava fazendo as três coisas diligentemente.

Até que um dia, compartilhando com outros praticantes e lendo os artigos no site do Minghui, subitamente entendi que estava seguindo o caminho arranjado pelas velhas forças em vez do caminho do Mestre. O Mestre preparou para nós um caminho em direção ao estado de fruição e a um belo céu e já purificou nossos corpos para que ficassem livres de doenças há muito tempo. Entretanto, minha mentalidade instável comprometeu minha fé no Mestre e no Fa. Ao enfrentar o envelhecimento e outros desconfortos físicos, afundei no nível de uma pessoa comum. Esse não era o comportamento de um cultivador. Resolvi mudar imediatamente e aderir com seriedade aos padrões de um cultivador.

Olhando para dentro de forma completa, examinei cada faceta de quão bem eu estava fazendo o que um cultivador deveria fazer: estudar o Fa, enviar pensamentos retos, esclarecer a verdade e praticar os cinco exercícios. Rapidamente retifiquei todas as falhas que descobri. Gostaria especialmente de compartilhar minhas experiências sobre como melhorar a execução dos exercícios.

Praticar os exercícios com mais precisão

Entendo que o cultivo do Dafa requer tanto o cultivo quanto a prática, sendo o cultivo em primeiro lugar e os exercícios em seguida. Praticar os exercícios sozinho não pode alcançar a elevação do gong, e o cultivo sem exercícios impede o crescimento do gong e a transformação do corpo. Examinei cuidadosamente cada um de meus movimentos de acordo com as ilustrações e instruções do Mestre e descobri inúmeras imprecisões.

Em A Grande Via para Alcançar a Perfeição, “Explicação dos movimentos com fotos”, o Mestre falou sobre o movimento de alongamento no primeiro exercício: 

“Pisar firmemente com os pés sobre a terra, aprumar o corpo e empurrar com força os pulsos de ambas as palmas para cima, o mais alto possível. Estirar todo o corpo progressivamente. Estender por aproximadamente 2 ou 3 segundos. Imediatamente, relaxar todo o corpo e restaurar o estado de curvatura nos joelhos e quadril.” (A Grande Via para Alcançar a Perfeição, “Explicação dos movimentos com fotos”)

No entanto, só prestei atenção aos movimentos das mãos e não movi a cabeça e os pés conforme as instruções, nem relaxei de forma suficientemente brusca após cada alongamento. Ao fazer “Mãos apontam ao Céu e à Terra”, o Mestre disse que “a mão deve estar na altura da cabeça”, mas eu não levanto a mão o suficiente.

No quarto exercício, “Circulação Celestial Falun”, devemos nos curvar na cintura e nos agachar. Mas eu sempre achei difícil me agachar devido às minhas articulações, então apenas me curvei um pouco e não me agachei de fato. Minhas mãos não estavam suficientemente próximas do chão e eu as coloco atrás das costas antes de chegarem aos calcanhares. Quando levo as mãos detrás das costas para a frente do peito, elas estão ao redor da cintura em vez de estarem sob as axilas, conforme instruído. Quando as duas mãos deveriam estar acima e atrás da cabeça, eu as trouxe para a frente pelos lados da cabeça. Tentei me agachar e, surpreendentemente, descobri que conseguia fazer isso.

Durante o quinto exercício, “Reforçar os Poderes Divinos”, minhas mãos geralmente estão posicionadas muito baixas durante o primeiro mudra, às vezes até perto do chão. No segundo e no terceiro mudras, meu braço de cima está frequentemente inclinado, com o cotovelo caído e as palmas das mãos não alinhadas verticalmente.

Depois de descobrir minhas falhas, agora presto atenção a cada movimento e corrijo imediatamente qualquer coisa errada. Acredito que duas coisas são fundamentais para praticar os exercícios corretamente e, assim, obter os maiores benefícios: precisão e concentração. Cada movimento deve ser feito de forma precisa e consciente. Movimentos desleixados não purificam nem transformam o corpo. A mente e o corpo também devem estar unificados: a mente acompanha cada movimento em vez de ficar à deriva. Essa é outra chave para a eficácia dos exercícios.

Uma colega praticante me lembrou de praticar por uma hora inteira o segundo exercício depois que lhe contei sobre minha dor prolongada nas pernas e que só havia praticado o segundo exercício até hoje por meia hora. Justifiquei minhas falhas com desculpas nos últimos dias, mas o lembrete dela me despertou para que eu me comprometesse a praticar por uma hora inteira o segundo exercício.

Minha experiência também me mostrou que dedicar tempo ao estudo do Fa e aos exercícios me levou a melhorar quando me dediquei de todo o coração, o que aumentou minha fé em dedicar mais tempo ao estudo do Fa e aos exercícios. Praticar os exercícios de forma consistente hoje em dia realmente me faz sentir revigorado e cheio de energia. Estou confiante de que minha condição física ficará cada vez melhor com o esforço constante.